Voyage et plein air
Randonnée : les trois couches et les chaussures
La randonnée a une méthode, et elle est simple : trois couches, et jamais de coton près de la peau.
Le registre attendu¶
Le système des trois couches est la base de tout habillement en extérieur. La première, au contact de la peau, évacue l'humidité : laine mérinos ou matière synthétique, jamais du coton, qui se gorge de sueur, refroidit et met des heures à sécher. La deuxième isole : polaire ou doudoune fine. La troisième protège du vent et de la pluie : veste imperméable et respirante. On ajoute ou on retire selon l'effort et l'altitude, sans jamais toucher à la première.
La deuxième décision est la chaussure, et elle dépend du terrain plus que de la distance : une chaussure basse suffit sur un chemin damé, une tige montante devient utile sur terrain irrégulier et avec un sac lourd, parce qu'elle tient la cheville. Dans tous les cas, elle doit avoir été portée plusieurs fois avant la sortie, avec les chaussettes que vous mettrez le jour même. Les chaussettes, justement, sont le petit matériel le plus sous-estimé.
Trois tenues qui fonctionnent¶
Trois couches en été de moyenne montagne
T-shirt en mérinos ou synthétique, polaire fine dans le sac, veste coupe-vent imperméable, pantalon léger qui sèche vite, chaussures de randonnée et chaussettes techniques. Le sommet est toujours plus frais et plus venté que le départ.
Randonnée de journée en terrain facile
Un haut technique, une surchemise ou une polaire, un pantalon souple et des chaussures basses de randonnée. Une veste de pluie compacte reste dans le sac, même par ciel bleu.
Randonnée hivernale ou en altitude
Première couche mérinos longue, polaire ou doudoune fine, veste imperméable, pantalon doublé, bonnet et gants. En hiver, l'écart entre la montée en effort et une pause venteuse est brutal.
Ce qu'il vaut mieux éviter, et pourquoi¶
- Le coton près de la peau
- Il absorbe la sueur, reste humide et refroidit à l'arrêt. C'est la première cause d'inconfort, et par froid un vrai risque d'hypothermie.
- Des chaussures neuves
- Les ampoules apparaissent au bout de quelques kilomètres et transforment la sortie en calvaire. Portez-les plusieurs fois avant, avec les mêmes chaussettes.
- Un jean
- Lourd, raide, il frotte aux cuisses et ne sèche pas. C'est le vêtement le moins adapté à une marche longue.
- Partir sans veste de pluie
- La météo de montagne change en une heure, et le vent fait chuter la température ressentie bien plus vite que la pluie elle-même.
Les détails qui comptent¶
- Chaussures : adaptées au terrain, rodées, avec des chaussettes techniques sans couture au talon.
- Couches : trois, dont au moins une dans le sac même par beau temps. La veste imperméable ne se discute pas.
- Tissus : mérinos ou synthétique près de la peau, polaire pour isoler, membrane respirante pour protéger.
- Pratique : chapeau ou casquette, lunettes, et une paire de chaussettes de rechange dans le sac.
Selon la météo¶
Il fait chaud
Manches longues légères plutôt que torse découvert en altitude, chapeau, et beaucoup d'eau : le rayonnement augmente avec l'altitude.
Il fait froid
Ajoutez une couche de base plutôt qu'une épaisseur extérieure, et protégez les extrémités : bonnet, gants, chaussettes chaudes.
Il pleut
Veste et éventuellement pantalon imperméables, housse de sac, et des chaussettes de rechange : les pieds mouillés font les ampoules.
À vérifier la veille¶
- Avez-vous une veste imperméable, même si le ciel est dégagé ?
- Vos chaussures ont-elles déjà été portées avec ces chaussettes ?
- La première couche est-elle en mérinos ou en synthétique, pas en coton ?
- Avez-vous vérifié la météo au sommet, et pas seulement au départ ?
Questions fréquentes
Faut-il des chaussures à tige haute ?
Cela dépend du terrain et du poids porté, pas de la distance. Sur chemin damé et sac léger, une chaussure basse de randonnée suffit et fatigue moins. Sur terrain irrégulier, pierrier ou avec un sac chargé, la tige montante soutient la cheville et devient utile.
Pourquoi éviter le coton ?
Parce qu'il absorbe la sueur et la garde : vous restez humide pendant l'effort, puis vous refroidissez vite à l'arrêt. La laine mérinos, elle, isole même légèrement humide, et les synthétiques évacuent rapidement. C'est la règle la plus utile de tout l'habillement de plein air.
Comment s'habiller pour une randonnée avec des enfants ?
Même principe des trois couches, avec une couche de rechange complète dans le sac : les enfants transpirent beaucoup, puis se refroidissent à l'arrêt. Et des chaussures rodées, car ils ne disent généralement rien avant que l'ampoule ne soit installée.
Cette page décrit des tenues et des fonctions de vêtement, jamais qui doit les porter. Les usages évoluent : en cas de doute, le souhait des hôtes ou de la famille prime toujours.